熟睡

睡眠について

不眠の改善が期待できる1分間の呼吸法

眠れない日々を改善するには呼吸を整えることも効果的。Googleも研修で取り入れているマインドフルネス瞑想という手法もありますが、まずは呼吸法をマスターすることが不眠には最適です。
睡眠について

しっかりした睡眠は「快眠できる環境づくり」から

寝る環境は睡眠の質にも大きく影響をしてきます。心地よく眠るための3大寝室環境について学びましょう。また快眠するために必要なアイテムもご紹介します
睡眠について

「睡眠負債=睡眠不足」を甘くてみては行けません

「睡眠負債」と同じ意味である「睡眠不足」。これを甘くてみては行けません。慢性的な寝不足は身体や脳の機能まで影響を及ぼします。睡眠が阻害されるリスクを理解しておくことです。